Flat Belly Diet Warning - Fallstudie weist erhebliche Zweifel

Die neuesten ernährungsphysiologischen Modeerscheinung ist die Flat Belly Diet und den Begriff der "Belly Flattening Foods."

In letzter Zeit hat es eine Menge Mundpropaganda über etwas wie die Flat Belly Diet, dass Lebensmittel, die angeblich in der Lage sein Bauch Fett verbrennen sind Eigenschaften bekannt ist. Dieses Bauchfett - aka viszeralen Fettgewebe - wohnt in Bauchhöhle und kann Surround und Wirkung die Funktion der inneren Organe, die Magenfett potenziell gefährlicher als subkutanes Fett macht. Die subkutane Fett ist, was die gefürchteten "Rettungsring" oder "Bierbauch" dass die meisten Menschen seit langem vertraut sind.

Die Flat Belly Diet wurde als Reaktion auf eine Studie in Spanien getan wo elf übergewichtige Menschen, die Nachkommen von Diabetikern wurden, gefüttert drei kontrastierenden Diäten mit der gleichen Menge an Kalorien, jede mit einer anderen Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten formuliert wurden. Eine Diät war reich an Kohlenhydraten, war einer Ernährung mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren und eine Diät war reich an einfach ungesättigten Fetten. Die Leute verbringen 4-Wochen auf jeder Diät.

Nach Prevention Magazine die Promotoren der Flat Belly Diet, ermittelten die Forscher, dass die Menschen, die Diät mit hohem einfach ungesättigte Fettsäuren konsumiert mehr Gewicht verloren, ohne zusätzliche Übung. Allerdings sind bei der Auslegung Schlussfolgerungen in der aktuellen Studie veröffentlicht wurde, ist diese Aussage zweifelhaft. Hier ist, was die Studie sagt uns, "ergebnisorientierter Gewicht, Körperzusammensetzung, Grundumsatz und blieb während der 3 aufeinanderfolgenden Perioden unverändert Nahrung."

Und während die Flat Belly Diet macht geltend, dass eine Diät an einfach ungesättigten Fetten spart Gewicht und viszeralen Fettgewebe hoch, hier ist was in der Studie veröffentlicht. "Mit Dual-Energy X-ray absorptiometry wir beobachtet, dass, wenn die Patienten waren eine CHO-angereicherten Diät (Kohlenhydrate), die Fettmasse in Richtung Bauch-Depot umverteilt wurde, während die Peripherie Fettansammlung gefüttert nahm mit isokalorische MUFA-reiche (einfach ungesättigte Fette im Vergleich) und High-SAT (gesättigte Fette) Diäten. "

Was bedeutet dies - trotz der Propaganda von der Flat Belly Diet - ist, dass die einfach ungesättigten und gesättigten Fettsäuren Ernährung in weniger "Bauch Fett" Akkumulation geführt als die hoch-Carb-Diäten. Die Forscher stellten auch klar festhalten, dass Gewicht und Körperfettanteil unverändertem wurden als Ergebnis aller 3 Ernährung Interventionen.

Hier ist die Schlussfolgerung in der Studie veröffentlicht, "Schlussfolgerungen Ein-isokalorische MUFA-reiche Ernährung verhindert zentralen Fettumverteilung und die postprandiale Abnahme des peripheren Adiponektin Genexpression und der Insulin-Resistenz durch eine CHO-reiche Diät bei Insulin-resistenten Probanden induziert."

Also trotz der Erklärungen der Befürworter der Flat Belly Diet gemacht, essen eine Diät mit hohem einfach ungesättigte Fettsäuren hatte keinen Einfluss auf schlank machende oder Körperfettanteil und eine Ernährung mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren war ebenso wirksam wie die einfach ungesättigten Ernährung in Prävention viszeralen - Bauch - Fett ansammeln. Und diese Ergebnisse wurden bei Personen, die Übergewicht und die Nachkommen von Diabetes-Patienten gefunden wurden. Nicht gerade das Leben verändernde Ergebnisse sind sie?

Die Einbeziehung von bestimmten Arten von Lebensmitteln in dieser kalorienreduzierte Ernährung Programm ändert nichts an der Wahrheit, dass die Flat Belly Diet ist nur die neueste Ausgabe eines extern geregelt, zurückhaltend essen Programm, einfach nur ein weiteres Gimmick, das erschöpft, gilt alten, schlecht konzipierte Hoffnung Aussagen wie "Eat und denke deinen Weg dünn."

Sie müssen nicht mein Wort dafür nehmen, können Sie die Zusammenfassung der Studie für sich. Ich habe eine harte Zeit vertrauensvolle der Hype, dass die Flat Belly Diet angesichts der Art, wie diese Ergebnisse wurden verdreht haben Kreisen. Als Ergebnis sollte die Flat Belly Diet einfach als eine andere Diät, eine Diät - wie alle anderen angesehen werden - die nicht verdient zu viel von Ihrer Zeit oder Aufregung.

Letztlich, und wenn Sie die Fakten über die gelesen habe auf meiner Website, Sie werden verstehen, dass, obwohl diese Übungen vielleicht etwas Gutes für die Zeugung eines flachen Bauch und mögliche Six Pack abs zu tun, gibt es keine Möglichkeit, dass Sie zu diesem Punkt zu bringen Mit diesen Übungen allein, und die gute Nachricht ist, dass es nicht alle über das Tun mehr Übungen! Es ist letztendlich um Dinge zu tun smarter, nicht immer schwieriger ...

Sie müssen eine ausgewogene, konzentrierte Ernährung zusammen mit einem bewährten ABS Ausbildungsprogramm zu den besten Ergebnissen in kürzester Zeit zu sehen. Siehe http://secretsixpackabs.com/Which_abs_training_system_should_you_buy_.html für mehr Details.