Heart Rate Monitor Nützliche?

Wie Is A Heart Rate Monitor Nützliche in einem Fitness-Routine?

Ernährung und Bewegung sind wichtige Anliegen in unserem sitzende Gesellschaft und die amerikanische Öffentlichkeit verbringt etwa 35 Milliarden Dollar pro Jahr auf Produkte, die angeblich mit Gewichtsabnahme zu helfen. Die meisten von ihnen aus der Ausübung Maschinen Diätpillen, sind nicht nur teuer, sondern können zu schlechter und nicht nachhaltige Ergebnisse. Allerdings ist ein Herzfrequenzmesser ein Produkt, das nicht nur billig, sondern hat sich bewährt, für Menschen aller Fitness-Ebenen wirksam zu sein.

Die erste drahtlose Herzfrequenzmesser wurde im Jahre 1983 vermarktet, und es wurden viele Verbesserungen seit zugegeben. Dazu gehören die Übermittlung von Daten aus Brustgurt codiert, um Armbanduhr, um Störungen durch Umgebungsgeräusche Radiowellen zu vermeiden, Speicherkapazität, programmierbare Trainingszone Einstellungen und die Möglichkeit zum Download von gespeicherten Daten auf einem Computer.

Sie müssen Ihre Herzfrequenz innerhalb der entsprechenden Intensität Niveau zu halten für mindestens zwanzig Minuten, um effektive aerobe Anlage zu erreichen. Wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch ist, können Sie Ihre Aktivitäten kontraproduktiv wirksam ist. Für nahezu alle Menschen, wie Ihre Herzfrequenz überschreitet fünfundachtzig Prozent (obere Grenze), führt Ihr Training Muskeln anaerob-Funktion, die Milchsäure schafft. Dies verursacht Brennen und Dehnung der Muskeln und weniger Fett verbrennt. Um eine gute Fortschritte in Ihrem Fitness-Routine zu machen, muss man sich anaerobe Muskelfunktion. Ein Herz-Monitor liefert Ihnen das Wissen, was los ist in Ihrem Körper, damit Sie Ihre Aktivität kann entsprechend anzupassen.

Wenn Sie eine Herzfrequenz-Monitor verwenden Sie können sicher sein, Ihre Übung Intensität auf einem Niveau, das Fett verbrennt optimal und hält den Körper arbeiten aerob, anaerob nicht. Eine regelmäßige Routine-Übung mit der optimalen Herzfrequenz Ebenen können dazu beitragen, den Stoffwechsel, so dass Sie mehr Fett verbrennen, auch wenn die Übung endet. Wenn Sie ein Anfänger sind, gehen Sie nicht selbst auf den Punkt der Erschöpfung, wie Sie eher mit einem Trainingsprogramm zu bleiben, wenn es angenehm ist.

Der wichtigste Faktor zum Abnehmen ist die Dauer der Zeit, die Sie ausüben. Um die besten Ergebnisse zu erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie selbst üben auf einem Niveau, bequem für einen längeren Zeitraum beibehalten werden kann. Sie werden Fett zu verbrennen, solange Sie eine komfortable Pflege Intensität in Ihrer aeroben Aktivität. Wenn Sie bisher sesshaft, beginnen mit einem langsamen Tempo und versuchen, eine weniger starke Training für einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.

Für die Fettverbrennung und Gewichtsreduktion, halten Sie in 55-65% der maximalen Herzfrequenz. Dieser Bereich umfasst weniger Intensität, längere Dauer Übungen. Erhöhen Sie die Länge der Zeit allmählich zu den größten Nutzen zu erzielen, besonders wenn Sie eine Weile nicht ausgearbeitet oder der Aufnahme neuer Aktivitäten in Ihrer Therapie. Diese geringere Intensität hilft Ihnen, pflegen Sie Ihre Übung für längere Zeit sicher.

Welcher Monitor passt zu mir?

Es gibt viele Herzfrequenz-Messgeräte auf dem Markt zur Auswahl. Schreiben Sie Ihre Ziele und Ausübung der Suche nach der Kategorie der Monitor, der am besten zu Ihrer individuellen Situation ab.

Eine Hilfe für Weight Loss: Diese Monitore haben hervorragende Motivations-Funktionen. Dazu gehören die automatische Berechnung der Zielzone, Fitness-Level Kontrolle, und Kalorienverbrauch während des gesamten Workouts verbrannt. Manche auch nicht-Fitness-Funktionen wie die Zeit von Tag und manchmal sogar Kalender. Dies kann Ihnen helfen zu verfolgen, den Fortschritt in einem Gewichtsverlust-Programm.

Die Übung für Anfänger oder Basic-User: Sie können praktisch jedes Grundmodell der Herzfrequenz kaufen Monitor sofort verfügbar. Diese preisgünstigen Systeme haben nur ein paar Einstellungen, sind dauerhaft, und zeigen Sie Ihre Herzschläge pro Minute.

Wenn Sie am Anfang stehen in jedem aerobe Tätigkeit sei es Wandern, Schwimmen oder Radfahren, werden diese Monitore für Ihre Bedürfnisse ausreichen.

Regelmäßiges Fitness-Enthusiast: Zusätzlich zu den grundlegenden Herzfrequenz Informationen, sind diese für das Individuum mit fortgeschrittenen Fitness-Ziele entwickelt. Sie haben Stoppuhr, können Sie Ihre Übung Programm Target-Zone, und zeigt die Uhrzeit an. Ein paar von ihnen sogar die Berechnung der Herzfrequenz-Recovery-Zeit. Ein großer Teil der Pulsmesser für den Fitness-Enthusiasten sind in einem Sport-Armbanduhr Design für den Alltag gemacht.

Athleten und Advanced Fitness Enthusiast: Diese werden, für die gute Sportler, Fitness ausführliche Informationen mit der Lagerung und umfassende Zusammenfassung Fähigkeiten braucht. Diese Systeme umfassen durchschnittliche Herzfrequenz, Rundenzeiten, Zeit innerhalb und außerhalb der Herzfrequenz-Zielzone und mehrere Zielzone Einstellungen. Sie können auch einen Intervall-Timer, so dass Sie eine Feinabstimmung Ihres Trainings in der Lage sind. Ein paar dieser aufwendigen Monitore Schnittstelle mit PC oder auch Mac-Computern zu Trainingsgerät und seine Trainer mehrere Berichte und Diagramme erlauben sowohl für Bewegung und Ruhe-Herzfrequenz Kursdaten.

Specialty-Organisationseinheiten: Schrittzähler, Dehydratation Monitore, trägerlosen Einheiten und mehr.

Zubehör: Zubehör für Ihren Heart Rate Monitor mit Rad steigt und Computer-Interface-Software.

Consumer Reports und Prevention Magazine haben Bewertungen von vielen der beliebtesten Herzfrequenzmesser veröffentlicht, und wenn Sie einige zusätzliche Beratung darüber, was diese beiden Publikationen zu kaufen sind, empfohlen.

Zusammenfassend ist festzustellen, überwacht die Herzfrequenz masure Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute, so dass Sie können Ihre Aerobic-Ebene verfolgen und dein Herz reate halten in einer sicheren Zone. Sie helfen Ihnen, die meiste Zeit Sie zur Verfügung haben, um auf Ihrer Ausbildung verbringen zu machen, und helfen Ihnen, genau auszuwerten, so dass Sie Ihre Fortschritte machen, können die notwendigen Anpassungen an Ihr Ziel zu erreichen. Monitore bieten eine unmittelbare Rückmeldung, die Ihnen die Motivation für eine gesunde, regelmäßige Routine-Übung zu halten.