Heart Rate Monitor Nützliche?

Wie wird ein Herzfrequenzmesser in einem Fitness-Routine Nützliche?

Ernährung und Bewegung sind wichtige Anliegen in unserer sitzenden Gesellschaft, und die amerikanische Öffentlichkeit verbringt etwa 35 Milliarden Dollar pro Jahr auf Produkte, die angeblich mit dem Gewichtsverlust zu helfen. Die meisten von ihnen, von Trainingsgeräten für Diät-Pillen, sind nicht nur teuer, sondern produzieren Armen und untragbaren Ergebnissen. Allerdings ist eine Pulsuhr ein Produkt, das nicht nur billig, aber hat sich als wirksam erwiesen für Menschen aller Fitness-Level.

Die erste drahtlose Herzfrequenzmessung wurde im Jahre 1983 vermarktet, und viele Verbesserungen wurden seitdem aufgenommen. Dazu gehören codierte Übertragung der Daten aus Brustgurt zur Anzeige Armbanduhr, um Störungen durch Umgebungsgeräusche Funkwellen zu vermeiden, Speicherkapazität, programmierbare Trainingszone Einstellungen und die Möglichkeit, gespeicherte Daten auf einen Computer herunterzuladen.

Sie müssen Ihre Herzfrequenz innerhalb der entsprechenden Intensität Niveau zu halten für mindestens zwanzig Minuten, um effektive aerobe Konditionierung zu erreichen. Wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch ist, können Sie Ihre Tätigkeit als kontraproduktiv wirksam. Für praktisch alle Menschen, wie Sie Ihre Herzfrequenz überschreitet fünfundachtzig Prozent (obere Grenze), verursacht Ihr Training Muskeln anaerob-Funktion, die Milchsäure entsteht. Dies führt zu einem brennenden Gefühl und Dehnung der Muskeln und weniger Fett verbrennt. Um gute Fortschritte in Ihrem Fitness-Routine, muss man sich anaerobe Muskelfunktion. Ein Herz-Monitor bietet Ihnen mit dem Wissen, was los ist in Ihrem Körper, so dass Sie Ihre Aktivität entsprechend anpassen können.

Wenn Sie einen Herzfrequenz-Monitor können Sie sicher sein, Ihre Trainingsintensität ist auf einem Niveau, Fett verbrennt optimal und hält den Körper arbeiten aerob, anaerob nicht. Eine regelmäßige Routine-Übung mit der optimalen Herzfrequenz Ebenen können dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel so dass Sie sogar mehr Fett zu verbrennen, wenn die Übung beendet. Wenn Sie ein Anfänger sind, nicht drängeln sich bis zu dem Punkt der Erschöpfung, wie Sie eher mit einer Übung Programm bleiben, wenn es schön ist, sind.

Der wichtigste Faktor für die Gewichtsabnahme ist die Dauer der Zeit, die Sie ausüben. Um die besten Ergebnisse, stellen Sie sicher, du setzt dich auf einem Niveau, komfortabel für einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann. Sie werden so lange Fett zu verbrennen, wie Sie auf eine komfortable Intensität in Ihre aerobe Aktivität. Wenn Sie bisher sesshaft, beginnt bei einem langsamen Tempo und versuchen, einen weniger kräftigen Workout für einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten.

Für Fettverbrennung und Gewichtsreduktion, innerhalb 55-65% der maximalen Herzfrequenz zu halten. Diese Ebene besteht aus weniger Intensität, längere Dauer Übungen. Erhöhen Sie die Länge der Zeit allmählich zu erhalten, den größten Nutzen, besonders wenn Sie nicht aus für eine Weile gearbeitet sind oder die Aufnahme neuer Tätigkeiten in Ihr Schema. Diese geringere Intensität hilft Ihnen Pflegen Sie Ihre Übung für längere Zeit sicher.

Welcher Monitor ist für mich am besten?

Es gibt viele Pulsmesser auf dem Markt zur Auswahl. Schreiben Sie Ihre Ziele und Ausübung der Suche nach den Kategorien des Monitors, die am besten Ihren individuellen Situation.

Eine Hilfe für Weight Loss: Diese Monitore haben hervorragende Motivations-Features. Dazu gehören die automatische Berechnung der Zielzone, Fitness-Level Kontrolle, und Kalorien während Ihres gesamten Trainings verbrannt. Einige gehören auch non-fitness-verwandte Funktionen wie Uhrzeit und manchmal sogar Kalendern. Diese können Sie im Auge zu behalten Sie Ihre Fortschritte in einem Gewichtsverlust-Programm helfen.

Die Übung Beginner oder Basic User: Sie können praktisch jede Grundmodell des Herzens kaufen Herzfrequenzmessgerät erhältlich. Diese kostengünstige Systeme haben nur ein paar Einstellungen, sind langlebig, und zeigen Sie Ihre Herzschläge pro Minute.

Wenn Sie ausgehend sind in jedem aerobe Tätigkeit, ob es zu Fuß ist, Schwimmen oder Radfahren, werden diese Monitore für Ihre Bedürfnisse ausreichen.

Regelmäßige Fitness-Enthusiast: Zusätzlich zu den grundlegenden Informationen, die Herzfrequenz, sind diese für das Individuum mit fortgeschrittene Fitness-Ziele konzipiert. Sie haben Stoppuhr, können Sie Ihre Übung Target Zone Programm und zeigt die Zeit des Tages. Ein paar von ihnen auch die Berechnung der Herzfrequenz Recovery-Zeit. Ein Großteil der Pulsmesser für die Fitness-Enthusiasten werden in einem Sport Armbanduhr Design für den Alltag gemacht.

Sportler und Advanced Fitness Enthusiast: Diese Systems sind für die gute Sportler, die detaillierte Informationen mit Fitness-Speicher und umfangreiche Zusammenfassung Fähigkeiten braucht. Diese Systeme umfassen durchschnittliche Herzfrequenz, Rundenzeiten, verbrachte einige Zeit in und aus Ihrem Herzfrequenz-Zielzone, Zielzonen und mehrere Einstellungen. Sie können auch einen Intervall-Timer, so dass Sie in der Lage, eine Feinabstimmung Ihres Trainings sind. Ein paar dieser aufwendigen Monitore Schnittstelle mit PC oder auch Mac-Computern zu Trainingsgerät und seine Trainer mehrere Berichte und Diagramme für beide Ausübung Herzfrequenz und ein Ruhezustand Daten zu liefern.

Specialty-Organisationseinheiten: Schrittzähler, Dehydrierung Monitore, trägerlosen Einheiten und mehr.

Zubehör: Zubehör für Ihren Pulsmesser mit Rad montiert und Computer-Interface-Software.

Consumer Reports Magazine und Prävention haben Bewertungen von vielen der beliebtesten Pulsuhren veröffentlicht, und wenn Sie einige zusätzliche Tipps, was zu diesen beiden Veröffentlichungen werden empfohlen kaufen müssen.

Zusammenfassend Herzfrequenz überwacht MASURE Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute, so dass Sie können Ihre Aerobic-Ebene verfolgen und halten Sie Ihr Herz reate in einer sicheren Zone sind. Sie helfen Ihnen, die meiste Zeit Sie zur Verfügung haben, um auf Ihrem Trainingsprogramm verbringen zu machen und Ihnen helfen, Ihren Fortschritt genau auszuwerten, so können Sie die Anpassungen erforderlich, um Ihr Ziel zu erreichen. Monitore bieten eine unmittelbare Rückmeldung, die Ihnen die Motivation zu einer gesunden, normalen Routine-Übung zu halten.