Cómo bajar de peso y no recuperarlo

"¿Es el Nuevo Ocho Doce?

¿Soy yo o son todas las ropas que cuelgan en el centro comercial cada vez más pequeño? He oído decir que el 40 es el nuevo 30 y el marrón es el nuevo negro. Creo talla 8 es la nueva 12. Al menos que se siente cuando estás en las salas de montaje. Tamaño 10 no solía ser tan pequeño, ¿verdad?

No se desespere! Hay buenas noticias. Esa ropa linda puede parecer intimidante ahora mismo, pero con un poco de compromiso y el trabajo, puede conquistar las hiphuggers poco!

La primera cosa que yo personalmente tenía que hacer, cuando empecé a tratar de bajar de peso fue dejar bromeando mí mismo y empezar a buscar en mis hábitos. En realidad pensé que no estaba haciendo tan mal. Yo caminaba de energía todos los días sin importar nada, a excepción de los días que llovía, o frío, o que me ocupé, o me levanté muy tarde, o que tenía algo más que hacer. Un paseo enérgico había un montón de influencia también. Un solo poder caminar me permitirse todas las calorías que yo quería. Déjeme decirle, una revisión de la realidad tan grande es cuando se inicia un diario de lo que entra y los alimentos lo que el ejercicio continúa. Así, el número uno es mantener un diario, ¿no?

Número 2, encuentre una manera inteligente sensible que comer, que puede ser una forma de vida para usted. Hay literalmente cientos de planes de dieta hacia fuera allí. De comer claras de huevo y el poder sacude todo el día, 7 días a la comida de sopa de col para no permitir que un hidrato de carbono a tocar tus labios! He hecho todo lo anterior y puedo decir-YUUUUCK! No estoy diciendo que no funciona para algunas personas. Pero no funciona para la mayoría de la gente. Hay dietas sensible con comida deliciosa y realmente puede ser un cambio de estilo de vida. Encuentra la dieta que más le convenga.

¿Sabes lo que es el número 3? Claro que sí. Es matemático. Usted no puede tomar más calorías de las que quema. Se necesita 3500 calorías para hacer una libra. Por lo tanto, si usted come 3500 calorías más de lo necesario, se obtiene una libra. Y si come 3500 calorías menos de lo que necesita, usted pierde una libra. Es por eso que una dieta que promueve 1-2 libras de pérdida de peso por semana es una opción más inteligente. Si la dieta parece demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es.

El número 4 es, por supuesto, el ejercicio. El ejercicio no sólo quema la grasa y ayuda a perder peso más rápido, le ayuda a crear la figura que desea. Al igual que con una dieta, elija un régimen de ejercicio que te guste. Si te gusta nadar y odio la máquina elíptica, ir a nadar. Si no hay forma de que vas a correr a menos que alguien te está persiguiendo, la práctica del ciclismo. Además, la formación utilizar la resistencia para ayudar a orientar las áreas problemáticas, tales como boca abajo y los muslos.

Ejercicio como parte de un régimen de adelgazamiento se establecen también aumenta su nivel de compromiso. Si te has pasado 45 minutos en el gimnasio, que no son tan propensos a fin de que las cremas calientes sundae. El ejercicio también aumenta su metabolismo para que te sientas mejor físicamente y libera endorfinas para que pueda obtener un estímulo mental enorme.

Y el número 5 puede ser el más importante de todos. Hacer pequeñas metas alcanzables. Si empiezas pensando "tengo que perder 65 libras", así que es frustrante. Comience con "Quiero que mis jeans favoritos para encajar mejor." Entonces vaya de allí. Una gran meta se llega mejor a través de una serie de metas más pequeñas. Prémiese cuando llegue a esos objetivos. No con un pastel de zanahoria, por supuesto, pero gusta ir al cine o comprarse un nuevo brazalete.

Antes de que usted se dé cuenta, se pavonea de su nuevo cuerpo y nueva actitud que parece el material caliente que usted sabe que está!