La mejor manera de bajar de peso

Ya se trate de 5 libras o 150 libras, pérdida de peso requiere determinación y un cambio en el estilo de vida. Todos sabemos que comer mucho le hará ganar peso, pero ¿qué hay de comer muy poco? El error común cometido por la mayoría de la gente cuando se trata de la pérdida de peso es la privación. Privar a tu cuerpo, por comer muy poca comida no dará lugar a la pérdida de peso mantenida. Al principio, su cuerpo responde a este método, y perderá peso. Aquí está el truco, el peso se pierde será muy difícil que se mantengan alejados, y no se ven tan bien como alguien que perdió el mismo peso de la manera correcta, porque usted estará perdiendo músculo y el peso del agua, no de grasa. Entonces, ¿cuál es la manera "correcta" para perder peso y no recuperarlo?

La forma "correcta" consiste en un cambio de estilo de vida a largo plazo que incluye una dieta saludable y bien redondeadas y el movimiento corporal excesivo. Para perder peso y no recuperarlo, hay que establecer metas realistas que se pueden incorporar a su vida en el largo plazo. Su plan debe ser diseñado específicamente para adaptarse a ti. ¿Cómo hacer esto?

Primer paso: revisar sus hábitos de alimentación diaria, anote lo que consume en un día promedio. Mire esto, y el círculo de todas las cosas que son altos en grasa y azúcar de alimentos: café gourmet, rápida, galletas, muffins, donas, papas fritas, pop / refresco, pizza, etc Estos son los alimentos que usted debe trabajar hacia la eliminación.

Una vez que haya evaluado sus actuales hábitos alimenticios, usted comenzará a ver qué cambios deben hacerse.

Paso dos: No beber sus calorías! Esta es una de las maneras más fáciles para comenzar a ver los resultados de pérdida de peso. Una botella de 16 onzas de Coca-Cola es de 200 calorías, todos estos son calorías vacías. Si usted bebe más de una botella al día, su cuerpo es el consumo de 400 calorías o más de líquido sólo. Si ha sustituido que con agua helada con limón, que ya irá disminuyendo su ingesta calórica en 400 calorías, sin cambiar la cantidad de alimento que consume.

Paso tres: Planifique con anticipación

Plan 2-3 desayuno fácil diferente, almuerzo, merienda y la cena que se pueden hacer en grandes cantidades al principio de la semana, o rápidamente hizo la noche anterior. Ej: Una taza de chili, pasta de grano entero w / salsa marinara, hamburguesas de pavo, harina de avena, cereales de granola, fruta, yogur, tocino de pavo, sándwich con pan integral. Estos son sólo algunos grandes de desayuno, almuerzo, cena y merienda ideas que se pueden pre preparado, o hacer rápidamente en la noche o la mañana.

No creo en la comida blanda, para perder peso. Si te gusta los alimentos como