Heart Rate Monitor utiles?

Comment un moniteur de fréquence cardiaque utiles dans une routine de remise en forme?

Régime alimentaire et exercice sont les préoccupations majeures de notre société sédentaire, et le public américain consacre environ 35 milliards de dollars par an sur des produits qui aident les soi-disant avec une perte de poids. La plupart d'entre eux, de machines d'exercice à des pilules pour maigrir, ne sont pas seulement coûteuse, mais produisent des pauvres et non durable des résultats. Toutefois, un moniteur de fréquence cardiaque est un produit qui n'est pas seulement bon marché mais il a été prouvé pour être efficace pour les gens de tous les niveaux de fitness.

Le premier moniteur de fréquence cardiaque sans fil a été commercialisé en 1983, et de nombreuses améliorations ont été ajoutées depuis. Il s'agit notamment de transmission codée des données provenant de la ceinture pectorale montre-bracelet à affichage pour éviter les interférences par ondes radio ambiantes, la capacité de stockage de données, programmable paramètres de la zone de formation, et la possibilité de télécharger des données stockées sur un ordinateur.

Vous devez maintenir votre rythme cardiaque dans la bonne intensité pendant au moins vingt minutes avant d'atteindre le conditionnement aérobie efficace. Si votre rythme cardiaque est trop élevé, votre activité peut être contre efficace. Pour pratiquement toutes les personnes, comme votre fréquence cardiaque est supérieure à quatre-vingt cinq pour cent (la limite supérieure), de votre séance d'entraînement causes muscles à fonctionner en anaérobiose, ce qui crée des acides lactiques. Cela provoque une sensation de brûlure et de la souche dans les muscles, et brûle moins de graisse. Pour faire de bons progrès dans votre routine de conditionnement physique, vous devez maintenir la fonction musculaire anaérobie. Un moniteur de fréquence cardiaque vous apporte les connaissances de ce qui se passe dans votre corps si vous pouvez ajuster votre niveau d'activité en conséquence.

Lorsque vous utilisez un moniteur de fréquence cardiaque vous pouvez être sûr que votre intensité de l'exercice se situe à un niveau qui brûle les graisses de façon optimale et maintient le corps au travail en milieu aérobie, et non en anaérobie. Une routine d'exercice régulier au niveau cardiaque idéale taux peut aider à augmenter votre métabolisme si vous brûlez plus de matières grasses, même lorsque l'exercice se termine. Si vous êtes un débutant, ne poussez pas vous-même au point d'épuisement, comme vous êtes plus susceptible de s'en tenir à un programme d'exercice si elle est agréable.

Le facteur le plus important pour perdre du poids est la durée du temps que vous exercez. Pour obtenir les meilleurs résultats, assurez-vous de vous exercer à un niveau qui peut être confortablement maintenue pour un délai plus long temps. Vous allez brûler les graisses aussi longtemps que vous maintenez une intensité à l'aise dans votre activité aérobique. Si vous avez déjà été sédentaire, départ à un rythme lent et essayer de maintenir un entraînement moins vigoureux pour une période plus longue.

Pour brûler les graisses et la réduction de poids, de respecter la limite de 55-65% de la fréquence cardiaque maximale. Ce niveau se compose de faible intensité, plus longue durée des exercices. Augmenter la durée de la période progressivement pour obtenir le plus grand avantage, surtout si vous n'avez pas travaillé pendant un certain temps ou sont en incorporant de nouvelles activités dans votre régime. Cette intensité plus faible vous aide à maintenir votre exercice pour des périodes plus longues sans risque.

Quel moniteur est le mieux pour moi?

Il existe de nombreux moniteurs de fréquence cardiaque sur le marché à choisir. Notez vos objectifs de l'exercice et de trouver la catégorie de moniteur qui s'adapte le mieux à votre situation personnelle.

Une aide à la perte de poids: ces écrans possèdent d'excellentes caractéristiques de motivation. Il s'agit notamment de calculs de la zone cible automatique, vérification du niveau de fitness, et les calories brûlées pendant votre séance d'entraînement complet. Certains incluent également des non-fitness-liées fonctions comme l'heure de la journée et parfois même des calendriers. Cela peut vous aider à garder une trace de vos progrès dans un programme de perte de poids.

The Beginner exercice ou de base d'utilisateur: Vous pouvez acheter n'importe quel modèle de base de moniteur de fréquence cardiaque disponible. Ces systèmes peu coûteux ont seulement un petit nombre de paramètres, sont durables, et d'afficher votre cœur bat par minute.

Si vous débutez dans une activité aérobie de savoir si c'est la marche, la natation ou le vélo, ces moniteurs seront suffisantes pour vos besoins.

Régulier Fitness Enthusiast: En plus de l'information de base de la fréquence cardiaque, ces systèmes sont conçus pour l'individu avec les objectifs de remise en forme plus avancée. Ils ont chronomètre, vous permettent de programmer votre exercice zone cible, et afficher le temps de la journée. Quelques-uns même de calculer le temps de la fréquence cardiaque de récupération. Un grand nombre des moniteurs de fréquence cardiaque pour les amateurs de remise en forme sont réalisés dans un dessin ou modèle montre-bracelet sport pour porter tous les jours.

Les athlètes et Advanced Fitness Enthusiast: Ces systèmes sont pour le bon athlète qui a besoin d'informations détaillées de remise en forme avec le stockage et les capacités de synthèse étendue. Ces systèmes incluent la fréquence cardiaque moyenne, temps au tour, le temps passé dans et hors de votre zone de fréquence cardiaque cible, et de multiples paramètres de la zone cible. Ils mai également avoir un compteur d'intervalle si vous êtes en mesure d'affiner votre entraînement. Quelques-uns de ces interfaces élaborées moniteurs avec un PC ou même des ordinateurs Mac de fournir exerciseur et son entraîneur de multiples rapports et des graphiques à la fois pour l'exercice et la fréquence cardiaque au repos débit de données.

Specialty Units: podomètre, surveille la déshydratation, les unités de bretelles et plus encore.

Accessoires: Accessorize Heart Rate Monitor avec votre vélo montures et des logiciels d'interface ordinateur.

Consumer Reports and Prevention Magazine ont publié des critiques de la plupart des moniteurs de fréquence cardiaque le plus populaire, et si vous avez besoin des conseils supplémentaires sur ce que d'acheter ces deux publications sont recommandés.

En résumé, la fréquence cardiaque surveille Masure votre fréquence cardiaque en battements par minute si vous êtes capable de suivre votre niveau d'exercice aérobie et de garder votre RÉER cœur dans une zone sûre. Elles vous aident à tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez pour passer sur votre programme de formation, et vous aider à évaluer avec précision votre progrès afin que vous puissiez faire les ajustements nécessaires pour atteindre votre objectif. Moniteurs fournir une rétroaction immédiate qui vous donne la motivation pour maintenir une routine saine et l'exercice régulier.