心拍数は、便利な監視？

どのようにハートレートは便利なフィットネスルーチンでモニタ？

食事療法や運動は、私たちの定住社会の主要な懸念であり、アメリカ国民はおそらく減量に役立つ製品を年間約35億ドルを費やしている。 それらの運動のマシンから食事療法の丸薬には、ほとんどが高価ではなく、貧しい人々と持続不可能な結果を生成します。 しかし、心拍モニターは格安ではなく、すべてのフィットネスのレベルの人々のため有効であることが証明されている1つの製品は、です。

初のワイヤレス心拍数のモニタは1983年に発売された多くの改良が、その後追加されました。 これらは、周囲の電波による干渉を避けるためにディスプレイを腕時計に胸のストラップからのデータの伝送を符号化など、データストレージの容量、プログラマブルトレーニングゾーンの設定、および能力をコンピュータに保存されたデータをダウンロードします。

あなたは適切な強度のレベル内で、少なくとも20分間有効酸素エアコンを達成するためにあなたの心拍数を維持する必要があります。 心拍数が高すぎる場合は、活動がカウンター効果的なことができます。 事実上すべての人々については、心拍数が85パーセントは、（上限）を超えると、あなたのトレーニングは、嫌気、その乳酸酸を生成する関数に筋肉が発生します。 これは、焼けるような感じや筋肉の歪みと、やけどが少ない脂肪が発生します。 あなたの適性のルーチンで良い進歩を遂げるためには、嫌気性筋機能を維持する必要があります。 心臓モニターを使用するに応じて活動レベルを調整することができますので、あなたの体の上で起こっていることの知識を提供します。

ときは心拍数を使用して、あなたの運動強度は脂肪最適燃焼と体を好気的作業ではなく、嫌気保持レベルであることを確認することができます監視します。 最適な心拍数のレベルで定期的な運動のルーチンは、より多くの脂肪も、運動が終了焼くので、あなたの代謝を高めることができます。 それは楽しいている場合はもっと運動プログラムに固執する可能性があるように、初心者、疲労のポイントに無理をしないてください。

重量を失うために最も重要な要因は、あなたが行使時の期間です。 最良の結果を得るために、あなたが快適に長大な期間維持することができますレベルで自分を発揮することを確認します。 あなたが脂肪限り、あなたの好気性の活動での快適な強度を維持している燃焼されます。 ゆっくりとしたペースでする場合がある、以前はされて座って、開始日と長い期間の少ない積極的な運動を維持しようとします。

脂肪燃焼と軽量化については、最大心拍数の55から65パーセント以内に保つ。 このレベルは低い強度の、長大な時間の練習を構成されます。 時間徐々に長さを増やす、特に場合は、しばらくの間、またはout働いていないあなたの療法に新しい活動を取り入れて最大の利益を得るために。 この低強度は、安全に長時間のために運動を維持することができます。

どのモニタが私にとって最高のですか？

多くの心拍数の中から選択する市場に監視されます。 書く練習の目標ダウンして、最適な個々の状況モニタのカテゴリを検索します。

減量に援助：これらのモニタは、優れた動機機能があります。 これらは、自動ターゲットゾーンの計算、フィットネスレベルのチェック、およびカロリーをあなたの全体の運動中に焼かれています。 また、一部の日の時間と時にはカレンダーのような非フィットネス関連の機能を含んでいる。 これは、減量プログラムの進捗状況を追跡するのを助けることができる。

運動初心者、または基本的なユーザー：あなたは心拍数のほぼすべての基本的なモデルを購入することができます利用を監視します。 これらの安価なシステムでは、唯一のいくつかの設定を持って耐久性であり、あなたの心は1分あたりのビートを表示します。

それは、水泳やサイクリングを歩いているかどうかは好気性活動を始めている場合、これらのモニタは、十分なお客様のニーズになります。

レギュラーフィットネス愛好家は：基本的な心臓レート情報に加えて、これらのシステムは、個々の高度なフィットネスの目標と設計されて。 彼らはストップウォッチを持って、あなたの運動ターゲットゾーンをプログラムすることと時刻を表示します。 それらのいくつかも心拍数の回復時間を計算します。 フィットネス愛好家のための心拍数のモニタの多くは、スポーツの腕時計のデザインで日常着のために作られます。

選手は、高度なフィットネス愛好家：これらは、システム、ストレージ、広範な概要機能と詳細なフィットネス情報を必要とする良い選手です。 これらのシステムは平均心拍数、ラップタイムが含まれて、時間がであなたの心拍数のターゲットゾーンの、複数のターゲットゾーンの設定を過ごした。 あなたが微調整にトレーニングができるので、また、インターバルタイマーがあるかもしれません。 パソコンやMacのコンピュータで、これらの精巧なモニタインターフェイスの数の両方の運動心拍数と速度のデータを休息のためのエクセサイザと彼または彼女のコーチ複数のレポートやグラフを提供します。

専門単位：歩数計、脱水モニタ、ストラップレス台以上。

アクセサリーは：アクセサリーをあなたの心拍モニターバイクとコンピュータインターフェイスソフトウェアをマウントします。

あなたは何をお勧めします、これらの2出版物をbuyするようにいくつかの余分なアドバイスが必要なConsumer Reportsは予防マガジンは、最も人気のある心拍モニターのmanyのレビューを公開している。

要約すると、心拍数はあなたの有酸素運動のレベルを追跡し、安全地帯で、あなたの心のパーティション作成を保つことができるので、1分あたりのビートであなたの心拍数をmasure監視します。 彼らはあなたあなたがあなたのトレーニングプログラムを費やす用意して時間をofで最もように、支援し、調整は、あなたの目標をreachする必要が確認できるように正確に進行を評価するため。 モニタは、あなたのモチベーションを健康で、定期的な運動ルーチンを維持することができますすぐにフィードバックを提供します。