请问牛奶和减肥一起去？

版权所有（c）2008菲莉斯Ekleberry

做牛奶和体重减轻一起去？ 我们都看到有人在那里的商业喝一杯牛奶，然后说'“这对身体好”。 这项声明后，商业接着说，包括在您的每一天的减肥计划，特别是围绕促进牛奶腰线更好的减肥效果。

牛奶和减肥的新闻报道

自然新闻是这样说的牛奶和减肥'，“没有任何证据表明，牛奶消费帮助人们减肥，根据营养学杂志上发表的研究人员进行的一项研究审查。”

对牛奶和减肥的研究人员评论

研究人员回顾了49个不同的研究之间的任何奶类或补充钙和消费所发生的变化当你吃乳制品或采取补钙方面的临床试验的结果。 结果参加人数众多。 走出以下记录的研究：

- 41研究显示没有重量

- 5显示，与减肥的关系

- 2显示了实际体重增加

- 1研究发现体重没有影响，但在身体脂肪积聚减少。

这是核查测试，显示牛奶和减肥不一定齐头并进。 当你分享乳制品，研究人员发现，你也消耗更多的谷物，水果和蔬菜。 随着这些伟大的选择，你会更快，更容易减肥。 所有这些事情都不要过度加工的是白面包和漂白白粒，白米饭发现碳水化合物复合碳水化合物。 它也表明，妇女谁具有更高的乳品消费或钙的摄入量是不太可能的饮料或吸烟。 这些相同的妇女也更有可能行使和服用维生素补充剂。

一个良好的减肥方案的方向

本研究走一段很长的路点，一个良好坚实的重量，而不是只抓什么工作，你认为会和希望最好的像牛奶和减肥方案的方向你的损失。 而不是听乳品行业，其中有一个在吹捧的所谓减肥牛奶减肥的好处和既得利益，你需要选择一个减重计划，它包括良好的饮食以及运动习惯。

许多卫生专家建议，而不是单一产品中，预期是一个奇迹的食物，那些想减肥功能而应集中在一个平衡的，健康的饮食与一致性。

你和你的减肥计划

那么你的减肥方案应该具备？ 你应该选择一种减肥方案适合您的生活方式和联合收割机的食物品种繁多。 如果您选择的减肥计划，有限的菜单选择，那么你会很快对这些选择轮胎，并最终失去了战斗。 一般来说，如果你可以重新训练你的大脑吃健康餐，全天停止咀嚼，吃你想吃的时候吃，而不是当你无聊，压力大，抑郁，孤独或悲伤，那么你会成功！

健康减肥的步骤程序

以下为你的减肥计划会弹射到两位数你的减肥这些简单的步骤！

1。）查找一个程序，适合您的生活方式。

如果你不喜欢烹饪，饮食计划，要求你做饭不会工作！ 不要选择减肥饮食方案或计划，需要你吃的东西你不能站立或做一些你不愿意做，这是自我挫败。

提示：这并不免除练习中，您或因为没有在你的减肥计划这两个因素改善你的饮食习惯，你不会得到你要非常快。

2。）决定“为什么” - 你必须有一个激励的原因你想减肥。 如果你的理由是没有足够的激励停止在半空中食品 - 发现一个又一个！ 会有时候你的原因将是唯一激励你锻炼，少吃，吃的健康 - 获得一个好！

3。）确保你是健康的，足以继续您所选择的方案！

请花时间和你的医生检查，然后再上一个减肥计划，看看是否有说谎的问题，根据你的成功有可能限制去。

4。）选择饮食，是有道理的。 一个是健康的，有多种选择，如果你正在考虑中的一种减肥药或.-请花时间检查出来的减肥贴片形式的减肥补充剂 - 要么。 一些公司已经测试了一个双盲测试他们的产品 - 在使用之前，其产品的测试结果看。 不要相信那些没有通过这一过程经历的公司。 已测试的好的产品，以确保他们的安全以及他们的成果。

5.Above所有 - 贯彻。 你必须继续沿着成功减肥的道路。

这是最难做的工作 - 随身携带你的计划通过。 有多少次你决定做什么，然后像一个热土豆下降，因为它没有足够快的工作还是没有足够的乐趣。 扣下来 - 只要做到这一点。 它要为你的健康的缘故而这样做就去做！

6。）争取支持个人，团体或朋友。 有了正确的支持，您可以移山！

7.Give自己一些赞美。 你正在一人生最艰难的旅程 - 失重之旅。 减肥只是需要一些时间，致力于奉献。 你是值得的 - 你是值得每一个你不把你的嘴卡路里 - 你值得每一刻你的工作。 毕竟，如果你不照顾自己 - 是谁？